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El blog de bemede

Lugar donde podrás encontrar consejos entorno al mundo del cuarto de baño

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marzo 2016

Consejos para adaptarse al cambio de hora

Este cambio de hora que se aplica en Europa desde 1974 se realiza dos veces al año, en otoño y en primavera, para aprovechar mejor la luz natural y reducir el consumo energético, pero afecta a nuestro ritmo biológico.

El horario de verano comenzará en la madrugada del sábado al domingo, cuando habrá que adelantar una hora las manecillas del reloj, de manera que a las 02.00 serán las 03.00, con lo que se perderá una hora de sueño, pero se ganará luz solar.

Una directiva europea regula el cambio de hora con el objetivo de ahorrar energía, aunque diversos colectivos sociales rechazan esta modificación y reclaman que España mantenga el horario que le corresponde por su posición geográfica.

Ventajas del cambio de hora

Las principales ventajas del cambio de hora son:

 

  • Ahorro de energía. Al adaptar la actividad a las horas de luz natural se emplea menos la iluminación artificial y, en el caso de España por ejemplo, se estima que el consumo eléctrico destinado a esta partida puede disminuir hasta un 5%.
  • Menor contaminación ambiental. Una reducción en el consumo de energía repercute también positivamente sobre el medio ambiente porque se contamina menos.
  • Ventajas para sectores empresariales como el comercio, la hostelería, o todos los relacionados con el ocio y el turismo en general porque la gente suele estar más predispuesta a salir y a consumir cuando hay luz.
  • Deporte y actividades recreativas al aire libre. Más horas de luz significan también más tiempo para disfrutar de las actividades que se realizan al aire libre, como practicar algún deporte, ir al parque con los niños, o hacer senderismo para disfrutar de la naturaleza.
  • Menos estrés y más vitamina D, disponer de más horas de luz disminuye los niveles de estrés y permite aprovechar los efectos beneficiosos de la exposición a los rayos solares, necesarios para producir vitamina D, un micronutriente necesario en la absorción del calcio.

 

Este cambio conlleva una pequeña alteración del ritmo biológico que puede provocar trastornos del sueño, de los hábitos alimenticios y del estado de ánimo, aumentando el cansancio, la irritabilidad o la falta de concentración en algunas personas.

Los expertos señalan, sin embargo, que los efectos sobre el organismo en el caso de personas sanas son mínimos, pueden sentirse más cansadas de lo habitual, algo desorientadas o con falta de concentración,pero que, en unos días (entre tres y cinco), suele haberse compensado. No obstante, recomiendan una serie de consejos para adaptarse mejor al cambio de hora y reducir al máximo las posibles molestias e inconvenientes:

Consejos para adaptarse al cambio

  • Modificar paulatinamente el horario de las comidas para adaptarlo poco a poco al nuevo.
  • Ajustar también la hora de acostarse (empezar cuatro días antes del cambio de hora, con 15 minutos cada día).
  • No dormir la siesta hasta que el organismo se habitúe al nuevo horario de sueño,es importante durante los primeros días posteriores al cambio de hora.
  • Mantenerse activo durante todo el día.
  • Mantenerse hidratado bebiendo líquidos en pequeñas cantidades a lo largo del día.
  • Realizar ejercicio físico con moderación.
  • No tomar medicamentos para dormir, ni bebidas alcohólicas, y limitar la ingesta de cafeína.
  • Evitar cenas pesadas: esta práctica debería de llevarse a cabo durante todo el año. Cenas abundantes traen consigo dificultades para conciliar el sueño.
  • Las personas más propensas al estrés pueden sentirse angustiadas por las consecuencias del cambio de hora, especialmente por el hecho de tener que configurar la hora de todos sus equipos electrónicos.
    Si la mayoría de dispositivos (ordenador, televisión, lector DVD) se configuran solos, puede ser tranquilizador no tener que configurarlos manualmente.

 

 

Los niños y los mayores son los grupos de población más sensibles a estas alteraciones debido a que tienen unos horarios establecidos de comidas y de sueño.

Los lactantes pueden experimentar alteraciones en su alimentación, mientras que los niños en edad escolar pueden tener mayores dificultades para despertarse.

Los mayores de 50 años, que con frecuencia tienen problemas para conciliar el sueño y se despiertan más temprano, pueden tardar más tiempo en adaptarse al nuevo horario.

 

 

 

 

Meli Bergillos

Marketing y comunicación

 

 

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Cómo decorar el baño con flores

La primavera ha llegado a nuestro alrededor. Los días soleados comienzan, los árboles se tiñen de un verde intenso y todo florece en infinidad de tonos y colores.

Las flores son elementos decorativos que también puedes utilizar para decorar tu cuarto de baño. Utilizar este método en la decoración puede llegar a influenciar positivamente en nuestro estado de ánimo, además de proporcionar un ambiente perfumado a nuestro hogar.

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Darte un baño caliente en un ambiente armónico con decoración floral puede proporcionar una sensación de relax.

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Dependiendo de la luminosidad del cuarto de baño utilizaremos una tipología de planta u otra.

Las opciones son muy diversas. Podemos colocar tiestos con plantas de hoja verde en el suelo, jarrones de cristal o cerámica con ramos de alegres colores, o pequeñas macetas con plantas decorativas.

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Lo mejor es siempre utilizar flores de temporada para aportar color al ambiente. De entre todas las opciones, plantas como el Bambú, la Orquídea, la Sanseviera, el Philodendron o la Peace Lily son de las más adecuadas para esta estancia.

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El Bambú es ideal para un espacio con poca luz y apenas necesita cuidados.

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El Philodendron se adapta muy bien a las zonas con mucha humedad.

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La Orquídea es perfecta en ambientes húmedos y cálidos, y además aporta un toque de elegancia.

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La Peace Lily es una de las mejores, no necesita mucha luz ni agua, ni cuidados especiales, además tiene una flor blanca de una elegancia exquisita.

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La Sanseviera aguanta bien la humedad y temperaturas altas y crece en vertical.

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Sin lugar a dudas, utilizar decoración floral en el cuarto de baño aporta frescura al ambiente, proporciona armonía, elegancia y sobretodo muestra ese toque de distinción de tu hogar.

 

 

 

Meli Bergillos Pérez

Marketing y comunicación

 

 

Imágenes www.decorablog.com

 

 

 

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